Диета Дюкана


 Эта прекрасная диета позволяет скинуть до 25 килограммов лишнего веса, но для того чтобы так и было обязательно соблюдайте все правила. Плюс этой системы питания в том, что некоторые продукты, а именно - белковая пища, употребляются в любом количестве. Также вес не стоит на месте, а активно сжигается, будет заметны изменения в лучшую сторону ногтевой пластины и волос. Если вас интересует диета Дюкана интернет магазин с товарами, необходимыми для ее простого и эффективного прохождения, вам также необходим.

Четыре простых этапа данной диеты помогут расстаться с лишними килограммами, а также чувствовать легкость. Первый этап разрешает употреблять именно белковую пищу, на последующих трех рацион расширяется. Главное правило – категорически нельзя применение растительных масел, майонеза и жира. Нужно варить и запекать продукты, использовать пароварку, заправлять приготовленные салаты только лимонным соком. Также необходимо ввести в рацион овсяные отруби, которые полезны и питательны. Обязательно пить до двух литров воды, исключить алкоголь, сахар, картошку. Лучше всего найти магазин диетических продуктов и приобретать еду там.

 

А теперь подробнее про этапы.


 Если нужно сбросить до пяти кг – атака будет составлять 2 дня, чередование 15 дней, закрепление 50 дней; десять кг – 1 этап 3 дня, 2 этап 50 дней, 3 этап 100 дней.

 1. Первый этап – «Атака», он наглядно показывает начальный результат. Обязательным является тот факт, что необходимо употреблять овсяные отруби 1,5 ст. л. в сутки. Меню состоит исключительно из белкового рациона. Плюс в том, что данные продукты употребляются неограниченный объем.

 2. Второй этап – «Чередование», при котором наступает достижение идеального веса. Название соответствует принципам этого периода – происходит переменой овощным днем с белковым. Чередуются белковые дни с белково - овощными. Увеличиваются до 2 х столовых ложек в день овсяные отруби. Все овощи употребляем как сырые, так и запеченные. Запрещается: картошка, крупы и макароны.

 3.Третий этап – «Закрепление», который направлен на закрепление данного результата. Этот этап составляют по такой простой формуле – 10 дней на один скинутый кг веса. К примеру, если скинуто 10 кг, то нужно 100 дней придерживаться 3 этапа. Нужно добавить в привычный рацион: 1 фрукт в сутки, кусок сыра 40 г.

 4.Четвёртый этап - «Стабилизация», направленный на переход к обычному режиму питания. Можно кушать что пожелаете, но обязательно помнить про запрет на мучное, и обязательно нужно не забыть про мясо и блюда из овощей.

 Для удержания полученных достижений соблюдайте немного довольно простых принципов: добавьте в свой рацион овсяные отруби не более 3 х столовых ложек в день, соблюдайте белковый день раз в неделю, пейте чистую воду без газа. Помощь в составлении грамотного рациона вам может предоставить хороший магазин диетического питания.